잘못된 웰빙 알면 고칠 수 있다
요즘 대세는 단연 웰빙입니다. 건강을 챙기고, 마음의 평화를 찾으며 삶의 질을 높이려는 사람들이 늘고 있어요. 그런데 모두가 웰빙을 추구한다고 해서 모두가 제대로 하고 있는 건 아닙니다. 제가 경험했고 주변에서 봤던 웰빙 과정에서 자주 하는 실수들을 이야기하면서, 어떻게 이를 바로잡을 수 있는지 알아보겠습니다.
무리한 다이어트는 건강을 해친다
제 주변 지인은 웰빙을 시작하면서 가장 먼저 다이어트를 결심했어요. 처음에는 음식의 총량을 줄이는 데 초점을 맞췄죠. 하지만 활동량이 많은 그녀에게는 영양이 부족해 매일 피곤해했고, 결국에는 구역질이 나기까지 했어요.
다이어트를 할 때, 몸에 필요한 기본적인 영양소를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 최근에 트렌드가 된 간헐적 단식도 개인의 상태를 고려하지 않고 무조건 따라하면 문제가 생길 수 있어요. 전문가의 의견이나 전문 서적을 참고하여 자신의 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 필요합니다.
지나친 운동은 몸을 상하게 한다
웰빙을 시작하며 제가 빠졌던 큰 함정은 바로 운동이었습니다. 처음에는 신나게 러닝을 시작했는데, 일주일 내내 매일 뛰다보니 관절에 무리가 가더군요. 몇 주 후에는 정형외과 신세를 져야 했어요.
운동도 모자라면 효과가 없지만, 과하면 몸을 상하게 할 수 있습니다. 매일 무리한 운동보다는, 일주일에 5일 정도 적당한 강도로 하는 것이 건강에 좋습니다. 몸 상태에 따라 조금씩 강도와 빈도를 조절하는 것이 중요합니다.
정보 단절은 스트레스만 키운다
웰빙을 시작하며 아예 디지털 디톡스를 시도했던 적이 있어요. 처음엔 좋았지만, 시간이 지나면서 중요한 정보를 놓치거나 친구들과의 소통이 줄어드는 것 때문에 오히려 스트레스를 받았습니다.
차라리 하루 중 일정 시간을 정해 놓고 그 시간에만 스마트폰을 보는 것이 더 현실적인 방법이었습니다. 장기적으로 더욱 만족스러운 일상을 만들어주었죠. 정보를 피하기보다는, 올바른 정보를 선택적으로 활용하는 것이 웰빙에 더 효과적입니다.
자신의 진짜 상태를 무시하지 말자
친구가 어느 날 명상 수업을 듣고 와서 자주 명상을 하게 되었는데, 명상을 통해 스트레스를 해소한다며 자신의 불안한 상태를 무시했어요. 그러나 결국 그 불안이 큰 문제로 다가왔죠.
웰빙은 마음의 평화를 얻는 것도 포함되지만, 그것이 자신의 감정을 무시하는 데서 출발해서는 안 됩니다. 우울하거나 불안하다면 전문가와 대화하면서 해결하는 것도 필요합니다. 명상은 그 이후에 더 효과적으로 활용할 수 있어요.
라이프스타일의 개선은 점진적으로
제가 초기 웰빙을 시작할 때 한 가지 실수가 있다면, 모든 것을 한꺼번에 바꾸려고 했다는 겁니다. 하루아침에 식습관, 운동, 마음가짐, 모든 것을 바꾸려다보니 큰 스트레스가 생겼어요.
점진적으로 하나씩 습관을 고쳐나가는 것이 더 성공적입니다. 작은 변화가 쌓여 큰 변화를 만들어 내기 때문입니다. 예를 들어, 한 달 동안은 일주일에 두 번씩 운동을 하겠다고 계획하고, 다음 달부터는 식사량을 조절하는 식으로 접근하면 훨씬 수월합니다.
한 가지만 강조할 필요는 없다
웰빙을 추구하는 많은 사람들은 어느 한 분야에만 몰두하는 경우가 많습니다. 식이요법에만 집중하거나, 운동만 하거나, 정신수양만 하는 것이죠.
웰빙이란 신체적, 정신적, 사회적 건강을 모두 포함하는 종합적인 개념입니다. 그러니 어느 한 가지만 강조할 것이 아니라 균형 잡힌 일상을 만들어가는 것이 중요합니다. 종합적으로 자신의 생활을 돌아보는 것이 웰빙 성공의 첫걸음입니다.
웰빙은 하루아침에 달성할 수 있는 목표가 아닙니다. 실수를 통해 배우고, 자신의 몸과 마음을 이해하며 꾸준하게 나아가는 과정입니다. 이렇게 하면 웰빙을 통해 얻고자 했던 진정한 만족과 행복을 찾을 수 있을 것입니다.